PMS(月経前症候群)の症状改善にマカが効果的
マカは、PMS(Premenstrual Syndrome、月経前症候群)の症状改善に効果的な健康食品です。
マカには、PMSの症状緩和に役立つさまざまな健康効果があるほか、PMSに対して効果的とされる成分も含まれています。
PMSの症状改善に役立つマカの効果
PMSは、月経の1～2週間前から始まる心身のさまざまな不調の症状のことで、月経前症候群とも呼ばれます。
PMSの明確な原因は特定されていませんが、脳と神経で働く神経伝達物質の機能低下や、女性ホルモンの変動による自律神経の乱れが発症に関係していると考えられています。
マカには、PMSの症状改善に役立つさまざまな効果があります。
神経伝達物質の生成促進
生理前に女性ホルモンの分泌量が変動すると、脳と神経で働くセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の機能が低下します。その結果、精神不安や倦怠感などのPMSの症状が発生すると考えられています。
マカには、そうした神経伝達物質の材料となるアミノ酸のトリプトファン・フェニルアラニンや、神経伝達物質の生成に必要なビタミンB6・鉄・銅・マグネシウムが豊富に含まれています。
マカはそれらの成分を身体に補い、神経伝達物質の生成を促進します。マカは、PMSの原因となる神経伝達物質の機能低下を防いでPMSの症状を緩和します。
ストレス軽減
強いストレスを感じていると、PMSの症状が悪化することが知られています。
マカにはストレス対処に役立つホルモンの分泌を促進する効果があり、ストレスに対する身体の抵抗力を高めます。
マカは、ストレスを軽減してPMSの症状を緩和します。
自律神経を整える
自律神経は、内臓の機能や血液の流れなどの身体のあらゆる機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。PMSの発症には、女性ホルモンの変動による自律神経のバランスの乱れが影響していると考えられています。
マカには、神経の正常な機能を補助するビタミンB群・カルシウム・マグネシウムが含まれています。また、心身をリラックスさせて自律神経を整える効果があります。
マカには自律神経のバランスを整える高い効果があり、自律神経の乱れが原因で起こるPMSの症状を改善します。
睡眠の改善
睡眠不足の状態では自律神経が乱れやすくなり、PMSの症状が悪化します。また、PMSの症状のひとつに不眠症状があります。
マカには、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの生成を促進する効果があります。また、安眠効果のある成分も含まれています。
マカには睡眠を改善する効果があり、PMSによる不眠症状の改善や、PMSを悪化させる睡眠不足の予防に役立ちます。
血行促進
PMSの症状に、血行不良による肩こりや腰痛があります。そうした症状の改善には、血行を促進して身体を温めることが大切です。
マカには、血管を拡張する効果や血液をサラサラにする効果があり、血流をスムーズにします。マカは、血行を促進して肩こりや腰痛などのPMSの症状を改善します。
また、身体を温めるマカの効果は、生理痛の緩和にも役立ちます。
疲労回復
身体に疲労が蓄積していると自律神経が乱れやすくなり、PMSの症状が悪化します。
マカは古くから滋養強壮に効果的な薬草として利用されており、疲労回復にとても効果的です。マカは、疲労によるPMSの症状悪化を防ぎます。
PMSに対して効果的な成分が含まれている
マカには、PMSの治療に効果的とされる成分が含まれています。
イギリス月経前症候群協会(NAPS)のガイドラインでは、PMSの治療に際してビタミンB6・カルシウム・マグネシウムを摂取することが推奨されています。
ビタミンB6は神経伝達物質のセロトニンの生成と代謝に関わり、ホルモンバランスを整える作用があります。カルシウムとマグネシウムには神経の過剰な興奮を抑制して神経の機能を正常に保つ作用があり、セロトニンなどの神経伝達物質の働きを補助します。
マカにはビタミンB6・カルシウム・マグネシウムが豊富に含まれており、PMSの症状改善に役立ちます。
マカを習慣にしてPMSの症状を改善
以上のように、マカはPMSに対してとても効果的です。
ただし、マカは医薬品ではなく健康食品であり、その効果はゆっくりと作用します。PMSに対するマカの主な効果は、PMSの症状が起こりにくい身体へと体質を改善する効果です。そうした体質改善は、短期間で行えるものではありません。
マカの効果を十分に得るためには、PMSの症状が起こったときだけでなく、日頃からマカを継続して摂取することが大切です。
PMSの症状を改善したい人は、マカを毎日の習慣にして、摂取を長く続けてみることをおすすめします。
