マカのダイエット効果
多くの健康効果と美容効果のあるマカは、ダイエットにも効果的です。
マカには体脂肪の減少に役立つさまざまな効果があるほか、ダイエット時の健康維持にも役立ちます。
健康的にダイエットしたい人には、マカがおすすめです。
ダイエットに役立つマカの効果
マカには、ダイエットに役立つ多くの効果があります。
栄養素の代謝を促進する
体脂肪の蓄積を防ぐためには、摂取した栄養素を効率的にエネルギーに変換することが大切です。糖・脂質・タンパク質がエネルギーに変換されずに余ってしまうと、脂肪になって身体に蓄積してしまいます。
マカには、ビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は「代謝ビタミン」と呼ばれ、栄養素の代謝に不可欠な成分です。マカはビタミンB群を身体に補い、栄養素を効率的にエネルギーに変換して脂肪の蓄積を防ぎます。
血行促進
マカには、ダイエットに重要な身体の血行を促進する効果があります。
血行は、身体の代謝エネルギーと密接に関係しています。血行が良くなると内臓の働きが活発になり、体温が上昇します。体温は代謝エネルギーと密接に関係しており、厚生労働省の書簡によれば、体温が1℃上昇すると代謝エネルギーが13%増加します。
マカには、血管を拡張する成分が豊富に含まれているほか、血液中の脂肪を減少させて血液をサラサラにする効果があります。
マカには血行を促進する高い効果があり、身体の代謝エネルギーを増やして脂肪の燃焼を促進します。
筋肉の増加を促す
筋肉は多くのエネルギーを消費します。体脂肪を減らすためには、身体の筋肉を増やすことが重要です。
マカには、成長ホルモンの分泌量を増やして筋肉の発達を促す効果があります。また、筋肉の形成に欠かせないアミノ酸やビタミンB群が豊富に含まれています。
マカは、筋肉を増やして身体の代謝エネルギーを高め、体脂肪の燃焼を促します。
睡眠の質を高める
ダイエットには、十分な睡眠をとることが重要です。マカには睡眠の質を高める効果があり、ダイエットを補助します。
・睡眠不足はダイエットに悪影響を及ぼす
睡眠不足の状態では、食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌量が増加し、食欲を低下させるレプチンが減少します。十分な睡眠をとらないと、食欲が増加してダイエットに悪影響が及びます。
また、睡眠中には成長ホルモンが活発に分泌されます。成長ホルモンには、脂質などの栄養素の代謝を促進する作用や、筋肉の増加を促して代謝エネルギーを高める作用があります。
睡眠不足の状態では成長ホルモンの分泌量が低下し、ダイエットに悪影響が及びます。
・マカは睡眠の質を高める
マカには、睡眠を司るホルモンであるメラトニンの生成を促進する効果があります。また、マカには安眠効果のあるグリシン・セリン・ビタミンB12が含まれています。
マカには睡眠の質を高める効果があり、睡眠不足を防いでダイエットを補助します。
ストレス軽減
ダイエット時には、食事制限による空腹からストレスが溜まりがちです。
マカにはストレスに対する身体の抵抗力を高める効果があり、ダイエット時のイライラ感を抑制してダイエットを補助します。
ダイエット時の健康管理にも役立つ
ダイエット時には、栄養素が不足して体調を崩しがちです。マカは、ダイエット時の健康管理にも役立ちます。
・不足しがちなミネラルを補給できる
マカには、鉄・亜鉛・銅・カルシウム・マグネシウム・カリウムといったミネラルが豊富に含まれています。ダイエット時には食事制限などからこうしたミネラルが不足しがちです。
これらのミネラルの不足は、貧血・骨密度の低下・免疫力の低下などの原因になります。
マカは身体に必要なミネラルを効率的に補い、ダイエット時の健康維持に役立ちます。
・免疫力を高めてダイエット時の体調悪化を防ぐ
ダイエット時には、免疫力が低下して風邪などの感染症にかかりやすくなります。
マカには免疫力を高める効果があり、ダイエット時の体調悪化を予防します。
マカを継続してダイエットに役立てる
以上のように、マカはダイエットにとても効果的な健康食品です。
しかし、マカは「やせ薬」のようなものではなく、その効果は身体の調子を整えながらゆっくりと発揮されます。マカのダイエット効果を十分に得るためには、長期間摂取を継続することが大切です。
マカ配合のサプリメントを毎日の生活に取り入れて、ダイエットに役立ててみることをおすすめします。
