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マカで更年期障害の症状を緩和

多くの健康効果があることで人気のマカは、更年期障害の症状改善にも効果的です。
マカには、更年期障害の原因となる自律神経の乱れを抑制する効果や、症状を悪化させるストレスを軽減する効果があり、更年期障害の症状を緩和します。
マカは主に男性向けのサプリメントに配合されていますが、女性の健康にもとても効果的です。

更年期障害に対する効果が研究で確認されている

更年期障害の症状を緩和するマカの効果は、研究でも確認されています。

閉経後の女性に、マカを1日あたり3.5g、12週間摂取させたところ、更年期障害による不安症状やうつ症状が改善されたとする実験報告があります。

また、ペルーにおいて更年期の女性30人に対して12ヶ月間マカを投与する実験が行われ、精神不安・異常発汗・不眠症といった更年期障害の症状が大幅に改善されたことが報告されています。

さらに、鈴鹿医療科学大学の研究においても、更年期障害や若年性更年期障害の治療にマカの効果が十分期待できると報告されています。

マカは、更年期障害の症状改善にとても効果的な健康食品です。

更年期障害の症状緩和に役立つマカの効果

マカには、更年期障害の症状緩和に役立つさまざまな効果があります。

自律神経のバランスを整える

更年期障害の症状は、身体の機能を調整している自律神経のバランスが乱れることで発生します。
マカには自律神経のバランスを整える効果があり、更年期障害の症状を緩和します。

・自律神経の乱れが更年期障害の症状を引き起こす
更年期障害は、閉経前後に女性ホルモンの分泌量が急激に減少することが原因で起こります。
ホルモンの分泌と自律神経の機能は、脳の視床下部という同じ場所で調整されています。そのため、ホルモンバランスが乱れると自律神経のバランスも乱れます。
ホルモンバランスの影響で自律神経が乱れると、身体のさまざまな機能に異常が生じて、動悸・めまい・血行不良・情緒不安・不眠・倦怠感などの更年期障害の諸症状が起こります。

・マカは自律神経のバランスを整える
マカには、神経の正常な機能を補助するビタミンB群・カルシウム・マグネシウムが含まれています。また、マカには神経で機能する神経伝達物質の生成を促進する効果があり、自律神経の働きを補助します。
マカには自律神経のバランスを整える高い効果があり、自律神経の乱れが原因で起こる更年期障害の諸症状を緩和します。

ストレス軽減

ストレスは自律神経の乱れの原因になり、更年期障害の症状を悪化させます。更年期障害は一種のストレス性疾患ともいわれており、強いストレスを感じていると更年期障害の症状が悪化することが知られています。

マカには、ストレス対処に必要なホルモンの分泌を促進する効果があり、ストレスに対する身体の抵抗力を高めます。
マカにはストレスを軽減する高い効果があり、ストレスによる更年期障害の症状悪化を抑制します。

マカのストレス軽減効果について詳しくはこちら>>

血行促進

自律神経は血液の流れを調整しています。更年期に自律神経のバランスが乱れると、血行悪化による肩こり・腰痛・身体の冷え・頭痛などが起こります。
こうした更年期障害の症状を緩和するためには、血行を促進することが重要です。

マカには、血管を拡張して血流量を増やす効果や、血液をサラサラにする効果があります。
マカには血行を促進する高い効果があり、更年期障害による肩こりや身体の冷えなどを改善します。

マカの血行促進効果について詳しくはこちら>>

疲労回復

更年期障害の代表的な症状に、全身の倦怠感があります。
マカには栄養素の代謝に必要なビタミンB群が含まれており、エネルギーの産生を促進して倦怠感を改善します。また、疲労回復に役立つアミノ酸やミネラルが豊富に含まれています。
マカは疲労回復に効果的な健康食品として知られており、更年期障害の症状である倦怠感を緩和します。

マカの疲労回復効果について詳しくはこちら>>

不眠症状の改善

更年期障害の症状のひとつに、不眠があります。
マカには、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌量を増やす効果があります。また、安眠効果のあるグリシン・セリン・ビタミンB12も含まれています。
マカには質の良い睡眠を促す効果があり、更年期障害による不眠症状を改善します。

不眠症状を改善するマカの効果について詳しくはこちら>>

マカを継続して更年期障害を緩和

以上のように、マカは更年期障害に対してとても効果的です。
ただし、マカは医薬品ではなく健康食品であり、その効果は比較的ゆっくりと発揮されます。更年期障害に対するマカの効果を調べた実験でも、数ヶ月以上の摂取期間が設定されています。
マカの効果を十分に得るためには、長期間摂取を継続することが大切です。

更年期障害の症状を緩和して、いきいきとした毎日を送るために、マカを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。