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体力強化に効果的なマカ

マカは、古くから滋養強壮に効果的な薬草として利用されており、体力強化にとても効果的な健康食品です。
体力には、筋力や持久力といった運動するための体力と、身体の健康を維持して病気にならないようにする体力の2種類があります。マカは、2種類ある体力の両方の向上に役立ちます。

マカは「運動するための体力」を向上させる

筋力や持久力といった運動するための体力は、「行動体力」と呼ばれます。
マカには、行動体力を向上させる高い効果があります。

筋肉を増加させる

マカには筋肉量を増加させる効果があり、行動体力を高めます。
マカには、筋肉の合成に必要なアミノ酸やビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれています。また、筋肉の増加を促す成長ホルモンの分泌量を増やす効果もあります。
マカには筋肉量を増やす高い効果があり、筋肉増加を目的としたサプリメントにも配合されています。

筋肉量を増やすマカの効果について詳しくはこちら>>

持久力を高める

マカは、持久力の向上にも効果的です。
マカには、栄養素の代謝に不可欠なビタミンB群や、糖の代謝を促すミネラルのマグネシウム・カリウムが含まれています。これらの成分は、エネルギーの産生を促進して持久力を高めます。また、マカにはエネルギーを貯蔵・供給する肝臓の機能を高める効果があります。

持久力を高めるマカの効果は、実験でも確認されています。
マウスの遊泳運動実験を行ったところ、マカを与えたマウスは持久力が向上して遊泳時間が延びたという実験報告があります。

「健康に生活するための体力」を高める効果がある

体力には、行動体力とともに、「健康に生活するための体力」もあります。健康に生活するための体力は「防衛体力」とも呼ばれ、病気やストレスから心身を守る力のことをいいます。
マカには、防衛体力の向上に役立つさまざまな健康効果があります。

自律神経の調整

自律神経は、血液の流れや内臓の機能などを24時間無意識のうちに調整している神経です。
自律神経が乱れると、免疫力の低下やストレスに対する抵抗力の低下が起こり、体調が悪化しやすくなります。
防衛体力を高く保って健康な身体を維持するためには、自律神経を整えることが大切です。

マカには、神経の正常な機能を補助する成分が含まれています。また、自律神経を乱すストレスを軽減する効果もあります。
マカには自律神経のバランスを整える高い効果があり、体調悪化が起こりにくい状態に身体を維持して防衛体力を高めます。

免疫力の向上

マカには免疫力を高める効果があり、病気になりにくい体質へと身体を改善します。
マカには、免疫機能を調整している自律神経を整える効果や、免疫力に重要な血行を促進する効果があります。また、免疫機能を補助するアミノ酸やミネラルが豊富に含まれています。
マカは免疫力を高めて感染症などの病気を予防し、健康な生活の維持に役立ちます。

免疫力を高めるマカの効果について詳しくはこちら>>

ストレス軽減

ストレスは健康な生活を脅かす主要な要因であり、ストレスに対する抵抗力は防衛体力の特に重要な要素とされています。

マカには、ストレスに対抗するためのホルモンの分泌を促進する効果があり、ストレスに対する身体の抵抗力を高めます。
マカにはストレスによる心身の健康悪化を抑制する高い効果があり、防衛体力の向上にとても効果的です。

マカのストレス軽減効果について詳しくはこちら>>

睡眠の質を高める

健康な生活を維持するためには、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠不足の状態では、免疫力の低下や体調悪化が起こりやすくなり、防衛体力が低下します。

マカには、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの生成を促進する効果があります。また、安眠効果のある成分も含まれています。
マカは、質の良い睡眠を促して体調不良が起こりにくい状態へと身体を改善し、防衛体力を高めます。

睡眠の質を高めるマカの効果について詳しくはこちら>>

生活習慣病の予防

糖尿病・高血圧・脂質異常症といった生活習慣病は、健康な生活を脅かす主要な要因のひとつです。
マカは、これらの生活習慣病の予防・改善にとても効果的であり、生活習慣病による健康悪化を抑制します。マカは生活習慣病から身体を守り、防衛体力を高く保ちます。

糖尿病に対するマカの効果について詳しくはこちら>>

高血圧に対するマカの効果について詳しくはこちら>>

脂質異常症に対するマカの効果について詳しくはこちら

マカを習慣にして体力強化

以上のように、マカには、運動するための体力と健康に生活するための体力の両方を高める効果があります。
ただし、マカは医薬品ではなく健康食品であり、その効果は身体の調子を整えながらゆっくりと発揮されます。そのため、マカの効果を十分に得るためには、長期間摂取を継続することが大切です。

筋肉を増やして運動能力を高めたい人や、病気やストレスに負けない身体を手に入れたい人は、マカを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。