マカのリラックス効果
マカには、心身をリラックスさせる効果があります。
マカには、リラックス効果のある神経伝達物質の分泌を促進する効果があるほか、心身の緊張緩和に役立つ健康効果があります。
マカはリラックス効果のある神経伝達物質の生成を促進する
脳や神経で働く神経伝達物質は、心の状態に深く関係しています。
マカには、リラックス効果のある神経伝達物質の生成を促進する効果があり、精神を安定させます。
セロトニン
マカには、リラックス効果のあるセロトニンの生成を促進する効果があります。
・セロトニンはリラックス効果のある神経伝達物質
セロトニンは、精神を安定させる作用のある神経伝達物質です。セロトニンは、その働きから「幸せホルモン」とも呼ばれます。
セロトニンの分泌量が増えると、感情を司る大脳辺縁系の活動が安定して、適度にリラックスした平常な精神状態が保たれます。
・マカはセロトニンの生成を促進する
マカには、セロトニンの材料となるアミノ酸のトリプトファンが含まれています。また、セロトニンの生成に必要なビタミンB6・鉄も含まれています。マカはそうした成分を身体に補い、セロトニンの生成を促進します。
マカは、リラックス効果のあるセロトニンの生成を促進して精神を安定させます。
GABA(ギャバ)
GABA(ギャバ)はアミノ酸の一種で、体内では神経伝達物質として主に機能しています。GABAには神経の興奮を抑制する作用があり、高いリラックス効果のある成分として知られています。
GABAは食品やサプリメントから摂取できますが、体内でも合成されます。
マカには、GABAの材料となるグルタミン酸のほか、GABAの生成に必要なビタミンB6が含まれています。ビタミンB6が不足するとGABAの生成が滞り、イライラや情緒不安の原因になります。
マカは、GABAの生成を促進して心身をリラックスさせます。
心身の緊張緩和に役立つマカの効果
マカには多くの健康効果があり、その中には心身の緊張緩和に役立つものがあります。
自律神経を整える
マカには、自律神経を整えて心身をリラックスさせる効果があります。
・自律神経は身体の機能を調整する神経
自律神経は、血液の流れや内臓の機能などの身体のあらゆる機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。自律神経は、心身を緊張・興奮させる交感神経と、心身をリラックスさせる副交感神経に分けられ、両者がバランスをとりながら機能しています。
現代社会は交感神経を刺激するストレスが多く、副交感神経の働きが抑制されがちです。
・マカは自律神経を整える
神経伝達物質のセロトニンには、副交感神経の働きを高めて自律神経のバランスを整える作用があります。マカにはセロトニンの生成を促進する効果があり、自律神経のバランス調整に役立ちます。
また、マカには神経の正常な機能を補助するビタミンB群・カルシウム・マグネシウムが含まれています。
マカには自律神経のバランスを整える高い効果があり、日常生活で抑制されがちな副交感神経の働きを活発にして心身をリラックスさせます。
血行促進
血行は、心身の緊張緩和にとても重要です。
血行と自律神経の働きは密接に関係しています。自律神経は血液の流れを調整している神経ですが、逆に血行も自律神経の働きに影響を及ぼします。例えば、血行が促進されると副交感神経の働きが活発になり、心身がリラックスします。
お風呂で温まるとリラックス効果が得られるのは、血行が促進されて副交感神経の働きが活発になるためです。
マカには、血管を拡張する作用のある成分が含まれています。また、血液中の脂質を減少させて血液をサラサラにする効果があり、血流をスムーズにします。
マカには血行を促進する高い効果があり、副交感神経の働きを活発にして心身をリラックスさせます。
質の良い睡眠を促す
心身の緊張緩和には、睡眠がとても重要です。睡眠中は、リラックス効果をもたらす副交感神経の働きが活発になります。睡眠不足の状態では、副交感神経の働きが抑制されてしまいます。
マカには、睡眠を促すホルモンの分泌量を増加させる効果があるほか、安眠効果のある成分も含まれています。
マカには睡眠の質を高める効果があり、副交感神経の働きを活性化して心身をリラックスさせます。
マカは続けることが大切
以上のように、マカには高いリラックス効果があり、緊張を緩和して心身の健康維持に役立ちます。
ただし、マカは医薬品ではなく健康食品であり、その効果は身体の調子を整えながらゆっくりと作用します。マカの効果を十分に得るためには、長期間摂取を継続することが大切です。
現代社会はストレスが多く、心身の緊張から体調を崩しがちです。日常生活でストレスを感じている人は、リラックス効果のあるマカを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。
