マカは免疫力の向上に役立つ
免疫機能に必要な栄養素が豊富に含まれている
高い健康効果があることで人気のマカは、免疫力の向上にも役立ちます。マカには免疫機能を補助するさまざまな効果があるほか、免疫機能に必要な栄養素が豊富に含まれています。
免疫力の向上に役立つマカの効果
マカには、免疫力の向上に役立つさまざまな効果があります。
自律神経を整える
免疫機能は、自律神経の働きによって調整されています。マカには自律神経のバランスを整える効果があり、自律神経の乱れを防いで免疫力を高く保ちます。
・自律神経は免疫機能を調整している神経
自律神経は、血液の流れや内臓の機能などを24時間無意識のうちに調整している神経です。自律神経は、心身を緊張・興奮させる交感神経と、心身をリラックスさせる副交感神経に分けられ、両者がバランスをとりながら機能しています。
免疫機能は、自律神経の働きによって調整されています。自律神経が乱れると免疫細胞のバランスが乱れて免疫が正常に機能しなくなったり、免疫機能の異常によるアレルギー症状が起こりやすくなったりします。
・マカは自律神経を整える
マカには、神経の正常な機能を補助するビタミンB群やカルシウム・マグネシウムが含まれています。また、自律神経の乱れの原因となるストレスを軽減する効果もあります。
乱れた自律神経を正常な状態に修正する作用のあるハーブを「アダプトゲン」といいます。マカはアダプトゲンの代表例とされており、自律神経を整える高い効果があります。
マカは、自律神経の乱れを抑制して免疫力を高く保ちます。
血行促進
免疫力には、血液の流れが深く関係しています。細菌やウイルスを処理する免疫細胞は、血液と一緒に体内を循環しています。血行が悪化すると病原菌を発見しても免疫細胞が集まりにくくなり、病原菌の処理が遅れます。
また、血行が悪化すると内臓の働きが低下して体温が低くなります。体温が低下すると免疫細胞の働きも鈍くなり、免疫力が低下します。
マカには、血管を拡張する効果や血液中の脂質を減少させて血液をサラサラにする効果があります。マカには血行を促進する高い効果があり、身体を温めて免疫力を高めます。
ストレス軽減
ストレスは、免疫力を低下させる主要な原因のひとつです。ストレスは交感神経を刺激して自律神経を乱し、免疫機能に悪影響を及ぼします。
免疫力を高めるためには、心身のストレスをなるべく軽減することが大切です。
マカには、ストレス対処に必要なホルモンの分泌を促進する作用があり、ストレスに対する身体の抵抗力を高めます。マカは、ストレスを軽減して自律神経の乱れを防ぎ、免疫力を高く保ちます。
腸内環境を整える
腸には身体全体の免疫細胞の約7割が集中しており、腸内環境と免疫力は密接に関係しています。腸内環境が悪化すると、免疫細胞の機能が低下して免疫機能に悪影響が及びます。
マカには、腸内環境の改善に効果的な食物繊維が豊富に含まれています。また、腸の血行を促進して腸の活動を活発にする効果があります。
マカには腸内環境を整える高い効果があり、腸の免疫細胞の働きを活発にして免疫力を向上させます。
免疫機能に必要な栄養素が豊富に含まれている
マカには、正常な免疫機能に必要な栄養素が豊富に含まれています。マカはそうした栄養素を身体に補い、免疫力を高く保ちます。
・アミノ酸
アミノ酸は免疫機能に不可欠な成分です。
免疫機能を支える免疫細胞や、体内に侵入した異物を認識する抗体は、アミノ酸で構成されたタンパク質でできています。また、アミノ酸が不足すると、皮膚や粘膜の健康状態が悪化して病原菌やウイルスが体内に侵入しやすくなります。
マカには、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸すべてを含む18種類のアミノ酸が含まれています。マカは免疫機能に不可欠なアミノ酸を身体に補い、免疫力を向上させます。
マカに含まれるアミノ酸の中でも、アルギニンは免疫力の向上に特に効果的です。
アルギニンには、免疫細胞のひとつマクロファージの働きを活性化する作用があります。マクロファージは、細菌やウイルスを処理する白血球の一種です。
・ミネラル
マカには、鉄・銅・亜鉛といったミネラルが含まれています。
これらのミネラルは、免疫機能に関わる酵素の構成成分です。これらが不足すると、免疫細胞の数や機能が低下して免疫機能に悪影響が及びます。
マカは、免疫機能に必要なミネラルを身体に補い、免疫力を高く保ちます。
以上のように、マカは免疫力の向上にとても効果的です。
風邪やインフルエンザにかかりにくい丈夫な身体を手に入れたい人は、毎日の生活にマカを取り入れてみることをおすすめします。
