マカは高血圧の予防・改善に効果的
血圧が気になる人には、マカがおすすめです。
マカには、高血圧の改善に役立つさまざまな効果があるほか、血圧の抑制を補助するミネラルが豊富に含まれています。
マカには、高血圧を予防・改善する高い効果があります。
高血圧の予防・改善に役立つマカの効果
マカには、高血圧の予防・改善に役立つ多くの健康効果があります。
血行促進
血圧は、心臓が血液を送り出す圧力のことです。血液中の脂質が多く血液がドロドロだったり、血管が狭かったりすると、血液を送るために強い力が必要になり、血圧が上昇します。
マカには、アルギニン・グリシン・マグネシウムといった血管を拡張する成分が豊富に含まれています。また、血液中の脂質を減少させて血液をサラサラにする効果もあります。
マカには血液の流れをスムーズにする効果があり、高くなりすぎた血圧を抑制します。
自律神経を整える
血液の流れは、自律神経の働きによって調整されています。マカには自律神経を整える効果があり、自律神経の乱れによる血圧の上昇を防ぎます。
・自律神経は血液の流れを調整している
自律神経は、血液の流れや内臓の機能などを24時間無意識のうちに調整している神経です。自律神経は、活動時や昼間に活発になる交感神経と、休息時や夜間に活発になる副交感神経に分けられ、両者がバランスをとりながら機能しています。
ストレスなどで交感神経が過度に活発になると、血管が収縮して血圧が上昇します。
・マカは自律神経を整える
マカには、神経の正常な機能を補助するビタミンB群・カルシウム・マグネシウムが含まれています。また、心身をリラックスさせて副交感神経の働きを補助する効果もあります。
マカには自律神経の機能を正常に保つ効果があり、自律神経の乱れによる血圧の上昇を防ぎます。
ストレス軽減
ストレスは高血圧の原因のひとつです。ストレスは、自律神経の交感神経を刺激して血管を収縮させます。血管が収縮すると血液を送るのに強い力が必要になり、血圧が高まります。
高血圧の予防には、ストレスを軽減することが重要です。
マカには、ストレス対処に役立つホルモンの分泌を促進する作用があり、ストレスに対する身体の抵抗力を高めます。マカは、ストレスを軽減して血圧の上昇を抑制します。
睡眠の質を高める
高血圧の改善には、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠不足の状態では交感神経の働きが過度に活発になり、血管が収縮して血圧が上昇します。
マカには、睡眠を促すホルモンの分泌量を増やす効果があるほか、安眠効果のある成分が含まれています。マカには睡眠の質を高める効果があり、睡眠不足による血圧の上昇を防ぎます。
動脈硬化の予防
動脈硬化は、血管が柔軟性を失って硬くなる症状です。動脈硬化が進行すると、動脈が血液をスムーズに送り出せなくなり、血圧が上昇します。
マカは、動脈硬化の原因となる糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病の予防にとても効果的です。また、マカには、動脈硬化を悪化させる活性酸素を中和する成分が含まれています。さらに、動脈硬化の原因となるアミノ酸のホモシステインの代謝を促進する効果もあります。
マカには動脈硬化の進行を抑制する高い効果があり、血圧の上昇を防ぎます。
高血圧の改善に役立つミネラルが含まれている
マカには、血圧の抑制に役立つミネラルが豊富に含まれています。
・カルシウム
カルシウムが不足すると、血管が収縮しやすくなって血圧が上昇します。
マカにはカルシウムが豊富に含まれており、カルシウム不足による血圧の上昇を防ぎます。
・マグネシウム
マグネシウムには、動脈を弛緩させて血流をスムーズにし、血圧を抑制する効果があります。
・カリウム
カリウムには、塩分であるナトリウムと反応してナトリウムを排出する働きがあります。
ナトリウムは、身体に水分を保持して血圧を高める作用のある成分です。カリウムは、ナトリウムを排出して血圧を抑制します。
マカは、これらのミネラルを身体に補い、高血圧の予防・改善に役立ちます。
マカを習慣にして高血圧を改善
以上のように、マカは高血圧の予防・改善にとても効果的です。
ただし、マカは医薬品ではなく健康食品であり、基本的に即効性はありません。高血圧を改善するマカの効果は、身体の調子を整えながらゆっくりと作用します。
マカの効果を十分に得るためには、長期間摂取を継続することが大切です。
マカ配合のサプリメントを毎日の習慣にして、高血圧の予防・改善に役立ててみることをおすすめします。
