マカには抗ストレス効果がある
マカは、抗ストレス効果のある健康食品です。
マカには、ストレス対処に必要なホルモンの分泌を促進する効果や、質の良い睡眠を促してストレスを軽減する効果があります。また、マカにはストレス軽減に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
マカは、ストレスを軽減して心身の健康維持に役立ちます。
ストレスへの抵抗力を高めるマカの効果
ストレス対処に必要なホルモンの分泌を促す
マカには、ストレスに対抗するために必要なホルモンの分泌を促進する作用があります。
・セロトニン
ストレス対処のために重要なホルモンのひとつにセロトニンがあります。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定に深く関係しているホルモンです。セロトニンが不足するとストレスへの抵抗力が弱まり、うつ病などの心の疾患の発症リスクが高まります。
マカには、セロトニンの材料となるアミノ酸のトリプトファンや、セロトニンの生成に必要なビタミンB6・鉄が含まれています。
マカはこれらの成分を身体に補い、セロトニンの生成を促進してストレスに対する抵抗力を高めます。
・ドーパミンとノルアドレナリン
ストレスを感じると、ストレスに対抗するためにホルモンの一種であるドーパミンとノルアドレナリンが分泌されます。
ドーパミンは「快」の感情や意欲に関わり、ノルアドレナリンには気分を高揚させる作用があります。これらのホルモンはストレス対処に不可欠です。
マカには、ドーパミンとノルアドレナリンの材料となるフェニルアラニンや、それらの生成に必要なビタミンB6・鉄・銅が含まれています。
マカは、ストレス対処に必要なドーパミンとノルアドレナリンの分泌を促進してストレスを軽減します。
質の良い睡眠を促す
ストレス解消には、十分な睡眠をとることがとても重要です。
マカには、質の良い睡眠を促してストレスを軽減する効果があります。
・睡眠に関係するホルモンの分泌量を増やす
睡眠の質には、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの働きが深く関係しています。
メラトニンは、セロトニンを材料として体内で生成されます。マカにはセロトニンの生成を促進する作用があり、メラトニンの分泌量を増加させます。
マカは、メラトニンを増やして質の良い睡眠を促します。
・安眠効果のある成分が含まれている
マカには、安眠効果のあるアミノ酸のセリンとグリシンや、ビタミンB12が含まれています。マカはこれらの成分を身体に補い、睡眠の質を高めてストレス軽減に役立ちます。
ストレス軽減に役立つ成分が豊富に含まれている
マカには、ストレス軽減に役立つ成分が豊富に含まれています。
・チロシン
チロシンは、マカに含まれる非必須アミノ酸の一種です。
厳しい訓練を行う兵士にチロシンを摂取させたところ、ストレスへの抵抗力が高まったとする実験報告があります。
マカは身体にチロシンを補い、ストレスへの抵抗力を高めます。
・ビタミンB群
ビタミンB群は神経の正常な機能に不可欠な成分であり、ストレス対処に欠かせません。
特にビタミンB1が不足すると、精神不安やイライラの原因になり、ストレスに対する抵抗力が低下します。また、ビタミンB6はセロトニンやドーパミンの生成に必要な成分です。
マカはビタミンB群を身体に補い、ストレス対処に役立ちます。
・カルシウムとマグネシウム
マカには、カルシウムとマグネシウムが豊富に含まれています。
カルシウムは、ストレス軽減に役立つミネラルとして知られています。カルシウムには神経の過剰な興奮を抑制して神経の機能を正常に保つ作用があり、ストレスを緩和します。
また、マグネシウムにも神経の興奮を抑える作用があります。
ストレス軽減効果が研究で確認されている
ストレスに反応して分泌されるホルモンに、コルチゾールがあります。
被験者を2グループに分けて、片方にマカを4ヶ月間投与したところ、マカを摂取したグループはコルチゾールの血中量が大きく減少したという実験報告があります。
この実験により、ストレスを軽減するマカの効果が確認されています。
マカはストレスへの抵抗力を高めるアダプトゲン
以上のように、マカにはストレスへの抵抗力を高める効果があります。
その効果により、マカは「アダプトゲン」のひとつとして知られています。アダプトゲンとは、心身のストレスを軽減して、標準値から外れた身体の機能を正常な状態に修正する作用のある薬草のことです。
アダプトゲンには高麗人参・冬虫夏草・アマチャヅルなどがあり、マカはアダプトゲンの代表例とされています。
マカは、ストレスに対する身体の抵抗力を高めて心身の健康維持に役立ちます。
ストレスに悩んでいる人は、マカが配合されたサプリメントを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
